moja pierwsza

[...] zazywam ActivLab ThermoShape 2.0 oraz codziennie pije zielone herbate (okolo 600/700ml). Twarog wraz z oliwa z oliwek oraz kapsulkami tranu wcinam przed spaniem. Ogolem moja dieta, lakonicznie co prawda: SNIADANIE (PRZEDTRENINGOWY): w postaci szejku, - mleko 2% 200ml/ 100ml mleka+ 100ml wody, - 50g platkow owsianych, - 25g orzechow [...]

[...] używany z bankrutującego klubu pod Krakowem (był używany z parę razy,jak nowy)mieli dużo sprzętu ale trochę za późno zbankrutowali ;-) ja już większość sprzętu miałem moja pierwsza hak maszyna była używana i po 4 miesiącach sprzedałem,zrobiłem w niej nowe tapicerki , ale ciągle mi coś w niej nie pasowało , jeśli chodzi o kupowanie takiego [...]

Generalnie przyznaje, że to była moja pierwsza redukcja jako kawał chłopa Bf25%(114kg) zaczałem od 3400 kcal to był mój pierwszy błąd bo gdy zacząłem ucinać po 100kcal szybko zjechałem do niebezpiecznej granicy. Kolejnym błędem redukcyjnym było brak progresu jeżeli chodzi o areoby. Stosowałem zawsze po treningu 20 min powinienem rpodzielić cały [...]

Witam posiadam powyżej wymienione koksy, do tego mam testosteronum prolongatum. Może mi któś wyjaśnić jak to dawkować ponieważ jestem w tym zielony, to moja pierwsza przygoda z takimi środkami. 2 lata temu ćwiczyłem na siłowni ale poleciałem za bardzo z tematem i wszystko spadło :D, teraz chce zacząć od nowa ćwiczyć i nabrać troche masy i siły [...]

[...] słodyczy, ale zastępuje je bardzo często orzechami, pestkami dyni itp. Chodząc te 5 miesięcy jestem ogólnie zadowolony z efektów jakie osiągnąłem. Widocznie poprawiła się moja sylwetka, zauważyłem spory wzrost mięśni. Jednak razem z mięśniami rośnie mi brzuch i w tej chwili stojąc bokiem przy lustrze mam ten odstający brzuch. Nigdy w życiu nie [...]

[...] fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w ostateczności Stosowane wcześniej diety : to moja pierwsza dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7de3539877b045bba308324a64d4c51f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a02a4b6c103148029ecf93953387f4ee.png [...]

pamietam moja pierwsza redukcje pod debiuty tyle samo mialem zadowolenia po treningach i po tym wszystkim co wtedy przezywalem i jak widzalem jak sylwetka sie odslania spod warstwy tluszczyku

sytuacja jest opanowana :) a że to to moja pierwsza redukcja to stres jest podwójny, a nawet potrójny, jak patrzę że inne na masie wygladają lepiej niż ja na redukcji, ale nie z takich lipnych materiałó robiły się ostre koty, ja walczę i walczyć będę :)

I can do this all day Kolejny dzień, kolejne kilometry pokonane :-) Standardowo: Rozbieganie 9,5km (czasu nie liczyłem) Przebieżki: 5x około 150m Samopoczucie po treningu eleganckie. W czasie biegu najbardziej dokuczały uda. Dzisiaj na obiad golonka, haha jest moc! Moja pierwsza w życiu %-)

[...] mojego planu żywieniowego na okres redukcji 60-90 dni. TYp budowy raczej endo zapotrzebowanie 3400 zaczynam od 3000kcal obecny poziom BF 21% docelowo chciałbym 15. Jest to moja pierwsza przygoda z dietą nisko węglowodanową. Do tej pory skupiałem się na makrosach i kcal. Efekt zadawalający w 70% chciałbym spróbować czegoś nowego. Stosunek makro [...]

Witam, jestem nowy na forum, dlatego proszę o wyrozumiałość. Jest to moja pierwsza dieta, którą sam sobie wyliczyłem i ułożyłem. Mam 16 lat Mam 178cm wzrostu ważę 67kg Trenuję 5 razy w tygodniu na siłowni- średnio 2h, oprócz tego w poniedziałek HIIT. Według moich obliczeń: -dz. zap. kaloryczne 3350kcal -dz. zap. białko 210g -dz. zap. węgle 377g [...]

Siemano, Mam 16 lat i 175 cm wzrostu, a ważę 55kg, czy mógłby ktoś ocenić moją dietę*, gdyż jest to moja pierwsza i nie jestem pewien czy jest zrobiona dobrze. Chodzę na siłownie od ponad miesiąca 4 razy tygodniowo, pierwszy miesiąc chodziłem bez diety i odżywek, żeby przyzwyczajać organizm ale teraz mam zamiar jeść zgodnie z dietą oraz brać [...]

Witam jestem po cyklu masowym ważę 88kg wzrost 171 i czas przejść na redukcje bf nie taki mały 20%. Otóż to będzie moja pierwsza redukcja i dlatego zacząłem ją tak wcześnie gdyż chcę zobaczyć jak to będzie szło. I tutaj pojawia się problem ponieważ z masówki na spokojnie zacząłem schodzić z kaloriami aż doszedłem do 2200kal b176g/ww266g/t51g i [...]

Jest to moja pierwsza odżywka! Mam 16 lat. Mam brać taką samą dawkę czy może 50 g wystarczy? Myślałem zeby brac coś typu godzine przed treningiem godzina po treningu. A jak mam dzien bez ćwiczeń to miedzy posiłkami... Jak myślicie?

nie, tą bez. Jadłem 40. COś tam działało i wtedy jako że to była moja pierwsza myslalem że kozak. Ale ostatnio zakosztowałem metki która obaliła mój pogląd o metkach. Stąd ocena średnia. Może ta z johą jest ok.

[...] Z kolei stosunek/proporcje frakcji cholesterolu uzaleznione sa od wydolnosci ukladu sercowo naczyniowego i jego aktywnosci. Upraszczajac - jesli nieskromnie napisze, ze moja aktywnosc jest bardzo duza, a kondycja mojego ukladu naczyniowo sercowego jest doskonala - to uzasadnia, ze ta dieta nie wyrzadzi mi krzywdy. Za cale zamieszanie [...]

[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 3125.32 Węglowodany 55% 1718.93kcal = 429.73gram Białko 15%% 468.8kcal = 117.2gram Tluszcz 30% 937.6kcal = 104.18gram Potrzebuje porad na moja pierwszą redukcję. Planuje ją na 5-7 tygodni, o ile uda mi się zmniejszyć poziom tk. tłuszczowej do zadowalającego poziomu. Wymyśliłem że w dni treningowe będę spożywał [...]

witam jaka kreatynę byście polecili która dała by duży przyrost siły a masy nie aż tak dużo dodam że była by to moja pierwsza kreatyna

Cel jest określony, zamierzam max. się spiąć w jego realizacji a co będzie to zobaczymy :-) To moja pierwsza taka profesjonalna redukcja i wiele jest niewiadomych - podstawowa to jak będzie reagował mój organizm dalej - jak pisał Kuba. Najwyżej będę cisnął cardio 10 razy w tygodniu %-) ;-) hihi

[...] Załączyłem filmik - nie wiem czy nie za bardzo się do tyłu odchylam. trochę mnie prostowniki bolą i raczej nie od MC. Poszło 30,40,45,50,60 x 5 rep. Super seria barki - moja pierwsza superseria na barki, wziąłem mniejsze ciężary i słusznie, machajac po 12 razy na serio para schodziła z mięśni. Zacżałem od 6 kg na boczne i tylni, potem tylni [...]